Alimentos que debes eliminar de tu dieta

Alimentos que debes eliminar de tu dieta

Tenemos que cuidarnos todo el año y por eso es importante perder peso con consciencia.

Adelgazar es una buena decisión si te sirve como excusa para empezar a comer mejor, en este sentido hoy te traemos ocho elementos que tienes que sacar de tu dieta para mejorar tu salud, estos pueden ayudarte a quitar esos kilos de más con los que tal vez has vuelto de tus días libres en los que los excesos son (hay que reconocerlo) los grandes protagonistas. Recuerda que también es importante que empieces a hacer ejercicio poco a poco, pero de forma constante. Estos elementos que debes eliminar o reducir su ingesta son:

 

1.El Azúcar, este el enemigo público número uno de los nutricionistas. Ya consumimos mucho azúcar en el día a día, en casi todos los alimentos que comemos, como para encima aumentar la dosis con dos cucharadas al café́ o una a las fresas del postre. En los últimos meses decenas de personas han emprendido una sana campaña contra la azúcar secundada por cientos de profesionales. No se trata de que tengas que comer la comida amarga si no de buscar especias o ingredientes que te pueden ayudar a endulzar y que no engordan.

 

2.Los zumos, los nutricionistas recomiendan ingerir zumos a quienes quieren ganar peso y este no debe ser tu caso si estás leyendo esta lista. Los expertos aseguran que el cuerpo no está́ preparado para procesar todo el azúcar que consumes si, por ejemplo, te tomas un zumo de dos naranjas en apenas 10 segundos.

 

3.Comida rápida, para conseguir comer de forma sana, natural y además adelgazar es importante que dejes la comida rápida a un lado. Dedícale tiempo a la cocina, no valen las excusas, si no tienes tiempo resta a otras actividades menos importantes. Cocinar tiene que ser prioritario en tu vida. Si te organizas puedes cocinar un día y disfrutar toda la semana. Como capricho o como forma de variar y comer algo distinto, puedes ir una vez al mes a un restaurante de comida rápida. Lo disfrutarás más y comprobarás que ahorras mucho dinero sin este tipo de alimentos.

 

4.Refrescos, desde que existen organizaciones que se dedican a mostrarnos la gran cantidad de azúcar que consumimos en nuestro día a día, prácticamente sin darnos cuenta, los refrescos han sido los grandes perjudicados. Por eso las marcas han sabido reaccionar y al día de hoy todas ellas cuentan con gamas “Zero” de sus productos con prácticamente el mismo sabor, pero sin azúcar.

 

5.Alcohol, una vez terminado el verano es más fácil decirle adiós al alcohol. Pero no solo para adelgazar, olvidarte de los grados del ron o la cerveza que es, además, muy útil para tu organismo. Hay bebidas alcohólicas que no son tan perjudiciales, determina cuales son y mejora tus hábitos.

 

6.Grasas saturadas, las salsas con excesivos ingredientes, la carne grasienta para la cena. Si de verdad quieres adelgazar y perder peso tienes que olvidarte de consumir grasas saturadas como estas y, con ellas, todos los productos que te ofrecen los supermercados y en donde prácticamente no tienes que cocinar como las pizzas o las hamburguesas ya hechas. Cambia estos productos por alternativas más sanas y naturales. Tu salud te lo agradecerá́.

 

7.Ultraprocesados, son los nuevos enemigos de los nutricionistas. Estos son alimentos que llevan más de tres ingredientes y que han sido elaborados de forma artificial. Los expertos recomiendan, en su lugar, sustituirlos por lo que ellos llaman “real food”, comida de verdad. Se trata de volver a los orígenes y de comer lo que realmente nos da la naturaleza o lo que produce el hombre, pero siempre de manera natural sin aditivos.

 

8.Dulces, sustituir el postre y el snack de media mañana por una pieza de fruta te ayudará a mejorar tu salud y a perder peso. Esta es, por tanto, una de las decisiones más acertadas que podrías tomar.

 

Seguro no es fácil eliminar de un día a otro todas las cosas de esta lista, pero si bien logras, aunque sea poco a poco ir disminuyéndolas y acompañándolas de mucho ejercicio verás rápidamente los beneficios, no solo por el peso que puedas perder, si no, que tu salud mejorara en todos los sentidos y te ayudara a tener una vida más activa y productiva.

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